   |
|
Cellu-Stop
Trening modelujący dolną część ciała, mający na celu zahamowanie lub zapobiegnięcie nierównomiernego rozłożenia komórek tłuszczowych w tkance podskórnej (tzw. skórka pomarańczowa). Pod bacznym okiem instruktora efekty staną się szybko widoczne. Zaczynamy od rozgrzewki w pozycjach wysokich, później większość ćwiczeń w pozycjach niskich. Główny cel: rozbijanie tkanki tłuszczowej z okolicy bioder, pośladków i ud, ujędrnianie ciała.
Dla wszystkich
Aqua Aerobik
Bezpieczna dla kręgosłupa forma rekreacji. W trakcie zajęć wykorzystuje się elementy aerobiku do ćwiczeń w basenie, a ze względu na opór wody ćwiczenia są bardziej efektywne.
Jest to doskonała zabawa, połączona z pracą nad ciałem i kondycją.
Dla wszystkich, również osób z problemami kostno-stawowymi.
Ball&Shape
Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem dużych, średnich lub małych piłek. Zajęcia ujędrniają mięśnie całego ciała wspomagając rzeźbienie pięknej sylwetki. Ćwiczenia z piłką zapewniają ciału nowe, odmienne bodźce, nowe wyzwania. Dlatego zajęcia te są wskazane dla wszystkich osób, które chcą urozmaicić swój trening by wciąż robić postępy i widzieć kolejne efekty. Pozycje siedzące na piłce pozwalają odciążyć stawy skokowe.
Gimnastyka +50
Ćwiczenia o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciwko osteoporozie. Przeznaczony jest dla osób w średnim wieku oraz tych, którzy do tej pory nie ćwiczyli lub byli mało aktywni sportowo. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy różne przybory mające na celu wzmocnienie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy.
Ćwiczenia fizyczne w wieku starszym skutecznie przeciwdziałają procesom starzenia się, wzmacniają siłę mięśni oraz poprawiają gibkość, równowagę i koordynację ruchów.
Joga
W jodze ciało jest używane jako narzędzie do poszerzania świadomości i wyciszania umysłu. Metoda opracowana przez B.K.S Iyengara wyróżnia się wyjątkową precyzją. Każda część ciała wykonuje ściśle określoną pracę. Nie ma tu miejsca na dowolność.
Praktyka polega na uważnym wejściu w pozycję (asanę) i pozostaniu w niej przez odpowiedni czas. Ćwiczący stale docierają do granic swoich możliwości i przechodząc je osiągają postępy i terapeutyczne efekty. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków. Umożliwiają one doświadczanie dobroczynnego działania asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu. Każda sesja kończy się pozycjami relaksacyjnymi.
Płaski brzuch, Uda, Pośladki
Są to zajęcia, które pozwalają spalić tkankę tłuszczową w problematycznych dla kobiet strefach, a także wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę bez ryzyka nadmiernego rozrostu masy mięśniowej. Zajęcia ujędrniające i wzmacniające dolne partie mięśniowe: brzucha, pleców, pośladków i ud. Zajęcia ukierunkowane na modelowanie i wzmacnianie.
Dla wszystkich.
Płaski brzuch
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii.
Dla wszystkich.
Step + brzuchy
Zajęcia aerobowe z wykorzystaniem podestu, angażujące całe ciało do pracy. Polegają one na wchodzeniu i schodzeniu z podestu przy użyciu różnego rodzaju kroków, ujętych w mniej lub w bardziej skomplikowane układy choreograficzne.
Celem tych zajęć jest poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie grup mięśniowych oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. W końcowej części zajęć ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha
Step Choreografia
Zajęcie choreograficzne z wykorzystaniem stepu. Wykonywane ćwiczenia wpływają na poprawę pamięci ruchowej i koordynacji. Doskonała zabawa i intensywna praca całego ciała. Wysoka intensywność zajęć. Końcowe minuty zajęć poświęcone pracy nad mięśniami brzucha.
Dla osób, które postawiły już pierwsze kroki na sali fitness.
Step&Shape
Trening z wykorzystaniem stepu. Wykonywane choreografie wpływają na poprawę pamięci ruchowej i koordynacji. Zajęcia są przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi nogi, brzuch a także ramiona. Doskonała zabawa i intensywna praca całego ciała.
Dla osób, które postawiły już pierwsze kroki na sali fitness.
Stretching
Napięcie, rozluźnienie i rozciąganie mięśni. Trening zwiększający ruchomość stawów, poprawiający elastyczność mięśni, eliminujący napięcia. Powinien być i jest niezbędnym dodatkiem po każdym intensywnego treningu.
Trwa od 5 do 10 min.
Salsa solo
Zajęcia taneczne pozwalające skupić się wyłącznie na charakterystycznym stylingu damskim, rozwijające świadomość ciała, wyzwalające emocje i energię. Salsa solo to znakomity sposób na rozwijanie własnych umiejętności tanecznych, a także na poprawę kondycji i utrzymanie linii.
TBC Fit7
Ćwiczenia kształtujące całe ciało. Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory.
Dla wszystkich
Zdrowy kręgosłup
Jak ważny jest zdrowy kręgosłup każdy z nas się przekonał, kiedy nasz największy stabilizator odmówi nam posłuszeństwa. Dlatego zapraszamy na zajęcia zdrowy kręgosłup mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa.
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia zdrowy kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt i nie tylko.
Ćwiczenia wzmacniają głębokie partie mięśniowe.
Zalety zajęć:
pomagają wyrobić prawidłową postawę
zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu
uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie
poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych |
| Fitnes, Zdrowie i uroda, klub fitnes, Fit7, Zgierz, |
|
